Спортивный бар

Правильное питание

 

Правильное питание - один из самых актуальных и спорных вопросов в наше время. Мы не будем сейчас говорить о том, что можно есть, а что - нет. То есть ни слова о диете. Договоримся только о нескольких правилах.

  • Правильное питание должно быть сбалансированным, разнообразным и включать полный набор полезных веществ, витаминов, макро и микро элементов (ну или хотя бы будем стримиться к этому).
  • Соблюдаем баланс макронутриентов (жиров, сложных угдеводов и белков) - главное правило здорового питания. Энергетики-жиры дают силу, строители-белки запускают внутренние обменные и прочие процессы, умницы-углеводы питают не только мозг, но и выносливость организма в целом. И только сбалансированные в единую пищевую систему, они способны сделать человека энергичным, здоровым и жизнерадостным.
  • Придерживаемся правила "пяти пальцев". Соотношение количества потребляемых продуктов должно быть примерно таким: большой палец руки - это белки, мизинец - сложные углеводы, ноготь на мизинце - количество жира (лучше, конечно, в виде растительных масел) и три оставшихся пальца - овощи, зелень и фруткы, ягоды (предпочтение отдаем овощам и зелени).
  • Количество потребляемых с пищей калорий должно соответствовать двигательной активности.
  • Правильный режим питания: 3 - 5 раз в день примерно в одно и то же время.
  • Пить много воды (именно воды, а не жидкости: чай, сок, кофе и т. п.): 1,5 - 2 литра в день. Желательно между приемами пищи.
  • Последний прием пищи должен быть за 2 - 3 часа до сна и при этом пища не должна быть жирной и не должна содержать простых углеводов.
  • Исключить полностью из питания "вредные продукты": газированные сладкие напитки, чипсы, майонез, колбаса любого вида и т.д.

Соблюдая принципы правильного питания, Вы улучшите своё здоровье, будете всегда полны энергии, не будете набирать лишний вес. Бонусом будет прекрасный внешний вид. На самом деле, правил правильного питания намного больше и они подстраиваются под каждого конкретного человека и особенности его организма. Диетологи фитнес клубов Fitness River дадут Вам квалифицированную консультацию и подберут, подходящий конкретно Вам, рацион питания.

Протеиновый коктейль

Главный, важнейший, первоначальный – так буквально переводится слово «протеин» (от греческого “proteios”), и именно такие — основополагающие функции выполняют белки в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Белки являются наиболее важным его строительным материалом.

Недостаток белка приводит к серьезным нарушениям здоровья, ухудшению памяти и работоспособности. Это связано с тем, что белки участвуют практически во всех процессах организма.

Человек должен употреблять примерно 1 - 1,5 г белка на 1 килограмм веса в сутки.

Очень важно, чтобы в пищу поступало достаточное количество белка при интенсивных физических нагрузках. Поэтому в каждом клубе Fitness River есть спортивный бар, который предложит Вам ассортимент протеиновых коктелей.

Кислородный коктейль

Кислородный коктейль – это напиток в виде пенки, насыщенной кислородом и смеси витаминных компонентов (соки, травяные настои).

Коктейль из витаминов и кислорода благоприятно воздействует на организм человека: нормализуется артериальное давление, микрофлора ЖКТ, в комфортных условиях оказывается сердечно-сосудистая система, улучшается почечный кровоток, лучше выводятся токсины и продукты обмена веществ, улучшается общее самочувствие, состояние кожи.

Высокая эффективность кислородных коктелей объясняется тем, что именно через желудок в ткани поступает приблизительно в пять раз больше кислорода, чем через легкие.

Для получения максимального оздоровительного эффекта, кислородные коктейли лучше принимать регулярно. Вы можете выпить коктейль после каждой тренировки в спортивных барах сети клубов Fitness River.

Мы находимся здесь

050-519-09-84
098-250-47-84
063-522-59-69
-Центр-

Запорожье, Пр. Соборный, 51 ост. Университетская 8-00 до 20-00 обед с 13-00 до 15-00 сб.9-00 до 13-00 вскр. выходной

-Южный микрорайон-

Запорожье, ул.Новокузнецкая, 18А ост. транспорта пл. "Ромакс" (во дворе 103 школы отдельно стоящее здание )
8-00 до 21-00 обед с 12-00до 16-00 сб.9-00 до 13-00 вскр. выходной

-Шевченковский микрорайон-

Запорожье, ул.8 Марта 76 ост. транспорта Чаривная 8-00 до 20-00 обед с 12-00до 15-00 сб.8-00 до 13-00 вскр. выходной

Запорожье, ул.Магистральная, 79 ост. остановка транспорта "Магистральная" 8-00 до 20-00 обед с 12-00до 16-00 сб.9-00 до 13-00 вскр. выходной

Наши другие услуги