Фитнес тренировки и сжигание жира

Фитнес тренировки и похудение в фитнес клубе Fitness River в ЗапорожьеЗачем мы идем в фитнес зал, регулярно посещаем фитнес тренировки? Сделать свое тело еще красивее, сильнее и здоровее. Если у Вас есть лишний вес, то Ваша цель — похудение. Что такое лишний вес думаю объяснять не нужно. Уютно устроившийся жирок по всему телу. Что же с ним делать? Как бороться? Давайте разбираться.

Жир – это всего лишь отложенная энергия. Чтобы от него избавиться, нужно дать этой энергии способ выйти наружу. И здесь у нас два варианта: диета или интенсивные тренировки.

Диета и похудение

Диета предполагает сокращение суточного потребления калорий, изменение набора продуктов для того, чтобы лишний жир не накапливался, а лишний расходовался, даря энергию. 

При первом варианте, когда телу не из чего черпать энергию, оно расходует то, что так удобно лежит у нас на боках.

Интервальные тренировки

Второй вариант – интенсивные физические нагрузки для того, чтобы расходовать калории и  сжигать запасы жира.

Распрощаться с лишним весом могут интервальные тренировки, направленные на развитие мускулатуры. Кардио тренировки будут эффективными только как дополнение к силовой программе и диете.

Наши советы для похудения

  • Замените базовые упражнения на сложные движения, требующие более высокого уровня координации или силы. Например, приседания на одной ноге, приседания с прыжком, перекрестные выпады, кик бэк и т.д.
  • Правильно отрегулируйте время передышки между разными типами упражнений, постепенно уменьшая его. Оптимально для круговой тренировки — 20 секунд. Это повысит интенсивность и вашу концентрацию на тренировке, ведь за временем нужно следить. Под таким контролем быстро возрастает сила, выносливость и падает процент жировой прослойки.
  • Тренируйте мышечные группы по отдельности. Вы делаете больше подходов, больше упражнений – это все влияет на уровень силы. Мускулы будут лучше расти и успевать восстановиться до следующего занятия, а жир сгорать.
  • Добавьте прыжки к вашим тренировкам. Тренировка становится более интенсивной и вовлекает большое количество мышц в работу. Вы прикладываете максимум усилий за короткий период времени. Это эффективный и интересный метод для уменьшения количества жира, особенно для тех, кто не любит длительное кардио.

Больше детальной информации, индивидуальных советов Вы можете получить у квалифицированных тренеров фитнес клуба Fitness River в Запорожье. Мы поможем Вам комфортно избавиться от лишнего веса, улучшить здоровье, сделать фигуру красивее.

Заполняйте заявку на нашем сайте или звоните по указанным телефонам.